Share

Jak si nastavit zdravotní cíle: 5 tipů pro ženy, jak zůstat na správné cestě

Written by
Femme Palette
Published on
July 31, 2025

Rok 2025 už není o drastických dietách nebo nemožných fitness plánech. Doba se mění a s ní i náš přístup k péči o zdraví. Chceme se cítit silnější, mít víc energie a méně stresu – ale bez pocitu vyčerpání a bez toho, aby zdravý životní styl ovládl celý náš den. Tajemství? Reálné a udržitelné cíle. V dnešním článku se podíváme na 5 tipů, jak si nastavit zdravotní cíle, které zapadnou do vašeho života – ne naopak.

1. Návyk místo motivace

Motivace je fajn, ale nevydrží věčně. Všichni známe ten pocit, kdy jsme nadšení první týden, a pak přijde únava, povinnosti a cíl mizí v nedohlednu. Proto je lepší stavět na návycích, ne na vůli. Začněte malými kroky – třeba desetiminutovou procházkou denně nebo přípravou jednoho zdravého jídla denně. Jakmile se z toho stane rutina, už to nebude tolik vyžadovat mentální úsilí. Skvělý trik je spojovat nové věci s těmi, které už děláte – například po čištění zubů si dopřejte krátké dechové cvičení.

2. Metoda „mikro-kroků“

Zapomeňte na přístup „buď všechno, nebo nic“. Velké cíle často odradí, protože vypadají příliš vzdálené. Rozdělte je na malé kroky. Chcete meditovat? Začněte dvěma minutami denně. Chcete pít víc vody? Přidejte jednu sklenici navíc. Tyto drobné změny se sčítají a díky nim se vyhnete tlaku na dokonalost.

3. Zdraví, které vás baví

To, co funguje jednomu, nemusí sedět druhému. Nesnášíte běh? Nenuťte se. Zkuste tanec, jógu nebo procházky s kamarádkou. Milujete psaní? Zaznamenávejte si, jak se cítíte po tréninku nebo zdravém jídle. Když vás aktivita baví, nestává se z ní povinnost, ale radost.

4. Odpočinek jako priorita

Zdravý životní styl není jen o pohybu, ale i o regeneraci. Spánek a relaxace ovlivňují vaši energii, náladu i metabolismus. Proto si dopřejte nejen pohyb, ale i čas na odpočinek a mentální restart. V roce 2025 jde o rovnováhu, ne o extrémy.

5. Síla komunity

Držet si návyky je snazší, když na to nejste sami. Obklopte se lidmi, kteří vás podpoří – ať už je to kamarádka na trénink, rodina nebo online komunita. Skvělé je přidat se do skupiny, která sdílí podobné hodnoty a cíle. I naše komunita Femme Palette je otevřená ženám, které chtějí růst a vzájemně se inspirovat. Připojit se můžete tady.

Nastavit si zdravotní cíle v roce 2025 nemusí znamenat stres ani radikální změny. Stačí začít malými kroky, vnést do toho radost a nezapomenout na odpočinek. Protože nejde o dokonalost, ale o pokrok.

Join our newsletter
Receive the newest blog posts, event invites, and more
Read about our privacy policy.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Popular guides
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
See more guides

Latest blog posts

From our community

Small Talk or Straight to Business: why some cultures value casual conversations before getting down to business and others prefer efficiency?

Cultural respect isn’t just about good intentions, it’s about understanding how respect is shown differently around the world. From avoiding the left hand in India to valuing small talk in Latin America, cultural awareness helps global teams work better together. This article explores how communication styles, small talk, and workplace expectations differ across cultures and offers practical tips for bridging those gaps with empathy and flexibility.
Olga Mukhina
April 30, 2025
CZ

Co dělat a čemu se vyhnout, abyste byli dobrým mentee

Úspěšný mentoringový vztah je obousměrná ulice. Mentor nabízí vedení, vhledy a podporu, ale je na mentee, aby z této zkušenosti vytěžil maximum. Ať už se do mentoringu teprve pouštíte, nebo už mentora máte, klíčem k vašemu růstu je umět přistupovat k roli mentee proaktivně a s respektem. Tady jsou hlavní „ano“ a „ne“ pro skvělého mentee.
Femme Palette
August 13, 2023
CZ

5 důvodů, proč nesmíte chybět na Femme Palette Leadership & Career Conference 2025

Femme Palette Leadership & Career Conference 2025 je zpět – a letos větší než kdy dřív. Nabité přednáškami, panely, workshopy a mentoringem, tohle není jen další konference. Je to vaše příležitost učit se od nejlepších, propojit se s těmi nejinspirativnějšími a investovat do sebe jako nikdy předtím.
Femme Palette
August 13, 2023

Sky rocket your career now!